6 mẹo giảm stress cực kỳ đơn giản cho người suy giáp

6 mẹo giảm stress cực kỳ đơn giản cho người suy giáp

Đăng lúc: 14/04/2018 - 08:17

Stress (căng thẳng) và các bệnh tuyến giáp có thể gây ra nhiều triệu chứng tương tự nhau, chẳng hạn như thay đổi tâm trạng, tăng cân và mệt mỏi. Đồng thời, có một mối liên quan mật thiết giữa căng thẳng và suy giáp. Đó là những người suy giáp dễ bị stress, và ngược lại những người hay bị stress sẽ làm tăng nguy cơ suy giáp. Vậy làm thế nào để giảm stress ở bệnh nhân suy giáp? 

Tình trạng căng thẳng có thể gặp phải hàng ngày từ công việc, tài chính, gia đình, các mối quan hệ. Xã hội càng phát triển, sự căng thẳng ngày càng gia tăng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng, hành vi của bạn. Đặc biệt, nó có thể làm nặng thêm các vấn đề suy giáp.

Nhiều chuyên gia tâm lý đã nhận định rằng: “Căng thẳng ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp. Và sự gián đoạn chức năng tuyến giáp do căng thẳng và các yếu tố khác có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của nhiều bệnh lý. Đặc biệt, căng thẳng cũng có thể dẫn đến biểu hiện của các bệnh tự miễn dịch, như viêm tuyến giáp Hashimoto, một bệnh lý dễ dẫn đến suy giáp".

Kiểm soát căng thẳng là rất quan trọng đối với tất cả mọi người, nhưng đặc biệt quan trọng đối với những người bị các chứng bệnh mạn tính như suy giáp. Vì vậy, bạn có thể làm gì để giảm căng thẳng khi bạn đang sống với chứng suy giáp? Ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, thì việc ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất, ngủ và các liệu pháp bổ sung và thay thế là cần thiết để đạt hiệu quả cao trong điều trị suy giáp.

6 mẹo giúp giảm stress hiệu quả cho người suy giáp

1. Có một chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống giàu protein, ngũ cốc, rau, trái cây, sữa giảm béo và chất béo lành mạnh như bơ và dầu ôliu có thể giúp người bệnh suy giáp khỏe mạnh và giảm căng thẳng, stress tốt hơn. Hãy nhớ tránh xa các loại chất béo bão hòa, chất béo từ động vật, ngủ cốc tinh chế, đường và rượu.

 ăn uống cho suy giáp

Ăn uống lành mạnh giúp giảm stress cho người suy giáp

2. Hạn chế thực phẩm ức chế tuyến giáp

Hạn chế sử dụng các sản phẩm từ đậu nành, các loại rau cải như cải xoăn, cải bắp cải, bông cải xanh và các loại thực phẩm có thể gây ức chế hoạt động tuyến giáp khác như đậu phộng, đào, dâu tây. Các chuyên gia nội tiết đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các thực phẩm chứa gluten (lúa mì), sữa, đậu nành, đậu phộng và trứng cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tuyến giáp. Trong nhiều trường hợp, bệnh nhân suy giáp có thể cần phải kết hợp một chế độ ăn kiêng thích hợp theo hướng dẫn của bác sĩ.

3. Tăng cường vận động

Hoạt động thể chất thường xuyên là một sự giải tỏa căng thẳng lý tưởng. Nó có thể giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng, giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và giảm mệt mỏi, có thể đặc biệt có lợi cho những người cảm thấy mệt mỏi do chứng suy giáp. Tuy nhiên, tập thể dục vừa phải sẽ là hữu ích đối với người bệnh suy giáp hơn là các bài tập gắng sức. 

4. Ngủ đủ giấc

Suy giáp có thể gây ra sự mệt mỏi và tình trạng này càng gia tăng nếu thiếu ngủ thường xuyên diễn ra. Đây có thể là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng ở người suy giáp. Sự căng thẳng có thể làm cho tâm trí của bạn luôn hoạt động ngay cả khi ngủ. Hãy sắp xếp công việc của mình để đảm bảo bạn ngủ đủ 7-9 giờ mỗi ngày. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp ích rất nhiều để giải tỏa căng thẳng, cũng như kiểm soát suy giáp. Để giúp cải thiện giấc ngủ, hãy giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ, không quá sáng và thoải mái, chọn một tư thế ngủ thư giãn và có thời gian ngủ điều độ, kể cả là cuối tuần.

5. Nhờ sự trợ giúp của người thân

Bạn đừng nhốt mình trong phòng khi thấy căng thẳng, việc này chỉ khiến căng thẳng kéo dài mà thôi. Hãy tìm đến một người bạn thân, hoặc một người trong gia đình mà bạn tin tưởng để chuyện trò, đồng thời tích cực tham gia các hoạt động xã hội. Bạn sẽ nhanh chóng giải tỏa được căng thẳng. Đừng ngần ngại việc yêu cầu giúp đỡ khi cần. Bằng cách đơn giản này không chỉ giảm được căng thẳng mà bệnh suy giáp cũng sẽ được kiểm soát tốt hơn.  

6. Xem xét các liệu pháp bổ sung và thay thế

Mặc dù không phải là biện pháp có thể thay thế thuốc hormone tuyến giáp tổng hợp, nhưng người bệnh có thể sử dụng các liệu pháp bổ sung và thay thế để tăng hiệu quả kiểm soát các triệu chứng của suy giáp một cách hiệu quả. Các liệu pháp bổ sung như thở sâu, thiền và yoga có thể giúp bạn thư giãn và kiểm soát căng thẳng. Các sản phẩm thảo dược là một loại liệu pháp bổ sung có thể giúp ích. Đối với những bệnh nhân bị căng thẳng mạn tính có thể phải điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Các sản phẩm thảo dược, nhất là thảo dược từ hải tảo là một giải pháp tuyệt vời cho bệnh nhân suy giáp.

Việc kiểm soát căng thẳng luôn gắn liền với điều trị suy giáp. Để có một sức khỏe tốt, và không bị các triệu chứng suy giáp làm phiền thì hãy thực hiện theo 6 bước trên và như đã nhấn mạnh ở trên, sử dụng các sản phẩm thảo dược từ hải tảo để kiểm soát suy giáp luôn là lựa chọn số 1. Hiện nay, trên thị trường có sản phẩm thảo dược Ích Giáp Vương, là dòng sản phẩm đi đầu trong ứng dụng hải tảo trong bào chế sản phẩm chăm sóc sức khỏe tuyến giáp. Ngoài hải tảo, Ích Giáp Vương còn chứa khổ sâm, ba chạc, bán biên liên, neem giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp, cải thiện hiệu quả các triệu chứng của suy giáp.

Trên thực tế đã có nhiều bệnh nhân suy giáp sử dụng bổ sung Ích Giáp Vương một cách hiệu quả:

Chị Mai Trang (sinh năm 1974, ở Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh), một bệnh nhân suy giáp sau phẫu thuật tuyến chia sẻ: “Sau 2 tháng uống Ích Giáp Vương, chị đã thấy chuyển biến rõ rệt, tóc không rụng nữa, da sáng hơn, miệng cảm giác sạch sẽ, tự tin, thấy cơ thể khỏe mạnh hẳn ra… Các triệu chứng của bệnh cứ đỡ dần và gần như khỏi hẳn. Chị thấy mình khỏe mạnh, nhanh nhẹn, làm được nhiều việc, ăn ngủ ngon hơn,...”.

Không chỉ cải thiện tình trạng suy giáp hiệu quả, Ích Giáp Vương còn đem lại nhiều tin vui cho các bệnh nhân tuyến giáp khác như cường giáp, bướu nhân tuyến giáp. Cùng lắng nghe hành trình vượt qua bệnh cường giáp của anh  Lê Hữu Anh (sinh năm 1985, trú tại ấp Trung Bình, xã Thoại Giang, huyện Thoại Sơn, tỉnh An Giang):

Chia sẻ của anh Quý Tuyển (sinh 1972) ở Nhà Bè - TP Hồ Chí Minh về kinh nghiệm kiểm soát bướu nhân tuyến giáp trong video dưới đây:

Qua số hotline của sản phẩm, đã có nhiều bệnh nhân phản hồi tích cực về quá trình sử dụng Ích Giáp Vương. Dưới đây là phản hồi của một bệnh nhân:

bệnh bướu cổ

Ích Giáp Vương được nhiều chuyên gia nội tiết đánh giá cao. Lắng nghe PGS. TS Trần Đình Ngạn phân tích tác dụng của sản phẩm Ích Giáp Vương đối với bệnh tuyến giáp:

 

Hy vọng với thông tin trên đây, người bệnh sẽ bổ sung thêm cho mình những kiến thức hữu ích để kiểm soát căng thẳng và suy giáp một cách hiệu quả. Để được tư vấn bệnh tuyến giáp vui lòng liên hệ hotline: 18006103 (miễn phí cuộc gọi)/ DĐ: 0902207582 (ZALO/VIBER).

Nam Phương

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO